Estamos en épocas de adaptación que nos generan mucho estrés, lo percibamos o no.
¿Tengo internet? ¿Estoy conectada? ¿Qué voy a hacer? ¿Cómo voy a solucionar este encierro?¿Cómo me organizo? ¿Y… mis hijos, mi trabajo?
Sentimientos de soledad, estrés y ansiedad comienzan a aparecer.
Recorriendo varios artículos en la web, hacemos una recopilación de recomendaciones para mantenernos sanos y cuerdos durante nuestro tiempo en casa.
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Llevo días que paso en whattsapp pegada, leyendo todo en Instagram, con una angustia absoluta por temas fuera de mi control y con un coraje tremendo por la falta de un líder sensato que traiga cordura a la situación. Me di cuenta que este loop de angustia me estaba pesando mucho y que no entendía bien la lección que estaba camuflajeada de crisis mundial.
En estos casos, mi medicina siempre es cortar en cachitos todo lo que me está pasando para así analizar la realidad fragmentada y por capítulos poder leer bien lo que nos están tratando de enseñar.
Gran ejercicio para cualquier momento: anotar los hechos y los sentimientos para su procesamiento. Así iba mi ejercicio:
Read MoreEntendemos la creciente preocupación en torno al coronavirus (COVID-19) en nuestra comunidad Discovery, nuestra solidaridad está con todos aquellos que han sido afectados y estamos preocupados y rezando por familiares que habitan en otras partes del mundo donde la epidemia está llegando.
Como institución, entendemos que pueden tener preguntas específicas sobre cómo estamos tomando precauciones en caso de que el Coronavirus llegue a nuestra ciudad para mantener a todos seguros.
Es una tradición japonesa (el Oosouji) realizar una limpieza exhaustiva para iniciar el año nuevo de forma renovada, limpia y fresca. La finalidad es deshacerse de lo que ya no se usa para recibir lo nuevo libres y limpios física y emocionalmente.
Comenzar esta limpieza en casa es una forma muy concreta de iniciar el año. El hogar es el lugar donde acudimos para desconectarnos de los problemas y pasar el tiempo con nuestros seres queridos. Limpiar la casa es el principio para renovar la vida y el alma de sus habitantes, para comenzar de nuevo, buscando equilibrar, aumentar el bienestar, reorganizarnos, planear y situarnos en el “aquí y ahora”.
Read MoreCada vez que dos personas se entienden y se perdonan, es Navidad.
Cada vez que muestras paciencia y amor con quien convives, es Navidad.
Cada vez que ayudas a una persona, es Navidad.
Cada vez que decides ser honesto y congruente en todo lo que haces, es Navidad.
Cada vez que nace un niño, es Navidad.
Cada vez que respetas y auxilias a un anciano, es Navidad.
Cada vez que dos personas se aman con un amor limpio, profundo y sincero, es Navidad.
Cada vez que miras a alguien con los ojos del corazón, sin juicios o críticas, es Navidad.
Cada vez que socorres y devuelves dignidad a un animalito, es Navidad.
Cada vez que vas a dividir el pan de tu mesa, es Navidad.
Cada vez que se demuestras amor al prójimo, es Navidad.
Cada vez que haces una reforma íntima y buscas dar contenido nuevo a tu vida, es Navidad.
Read MoreUna actividad que disfrutan muchísimo los chicos es la lectura de cuentos clásicos infantiles.
Además dar a conocer estas maravillosas obras de la literatura infantil, los papás tienen oportunidad de recordar su infancia y practicar la representación de los personajes para mantener el interés de su pequeño público.
Cómo no recordar los cuentos de los Hermanos Grimm o Charles Parrault donde se narran aventuras como Caperucita Roja, Hansel y Gretel, Rapunzel, Los vestidos nuevos del emperador o La Cenicienta.
En esta ocasión recordamos el clásico Caperucita Roja, recomendamos su lectura e incluimos una actividad donde los niños puedan hacer los personajes, interpretarla o inclusive inventar finales alternativos.
Una vez planeadas las vacaciones en familia debemos establecer que aunque cambiemos de domicilio o de entorno hay reglas básicas que no pueden dejarse de aplicar. Esto para la buena convivencia y el orden y sobre todo para que sean unas vacaciones placenteras, de convivencia agradable, de oportunidades para conocernos mejor.
Las normas de convivencia no deben modificarse para nada. Los horarios de las comidas, de levantarse, y de regresar a casa pueden ser más flexibles pero claro está que deben tener hora establecida. La ayuda y los encargos de cada uno aunque pueden ser diferentes tienen que estar también establecidos y cumplirse. Las normas de respeto y buen trato obviamente tienen que ser siempre las mismas de todo el año.
Enviado por Miss Diana R. de Ramos – Directora General de Discovery School.
Este verano compartimos esta simple receta para preparar con los chicos y disfrutar en familia.
350g de fresas
300ml del yogur de fresas
300ml de yogur griego
50g de azúcar
1. Se ponen las fresas en una batidora o robot eléctrico y se baten hasta obtener un puré. Se pasa por un colador o tamiza, se reserva el zumo y la pulpa y se tiran las semillas.
2. Se regresa el zumo y la pulpa de fresa a la batidora ya enjuagada. Agregue el yogur de fresas, el yogur griego y el azúcar, se bata hasta que todo quede bien amalgamado.
3. Se vierte la preparación en un recipiente de plástico no demasiado hondo y frío. Se congela de 1 hora y media a 2 horas o hasta que empiece a cuajar.
4. En un cuenco frío se vuelca y bate con un tenedor hasta que la textura sea lisa. Se regresa al recipiente y congela hasta que esté firme.
5. Se transfiere el helado al refrigerador 30 minutos antes de servirlo para que se ablande un poco. Se puede servir en bolas colocadas en vasos altos o en conos.
También se puede hacer con frambuesas, moras, mango o duraznos.
Fuente: Cocina sana para bebés y niños pequeños, 1999 Ediciones Elfos S.L.
Para garantizar la salud y diversión de la familia durante este verano, aquí compartimos algunos tips para tomar en cuenta.
1.- Mantenernos hidratados
Aunque parezca obvio, debemos tomar agua constantemente durante las vacaciones de verano. En ambientes secos o húmedos el cuerpo requiere constante hidratación. Es recomendable llevar recipientes para agua que se pueda rellenar en restaurantes u otros establecimientos.
2.- Mantener snacks en mano
Largas filas, muchas horas de carretera, vuelos demorados, romper las rutinas, etc, etc. Si sabemos que estaremos fuera de casa largas horas puede ser una buena opción mantener un pequeño snack y evitar mal humor que puede provocar el cansancio y el hambre. Nueces, barras de amaranto o semillas, pueden ser una buena opción.
