Alimentación y nutrición parecen sinónimos, pero no lo son.

Alimentación y nutrición parecen sinónimos, pero no lo son.

Alimentación es el proceso de consumo de nutrientes, es el acto de comer y beber.
Nutrición es el proceso de absorción de nutrientes.

En la actualidad encontramos un aumento en la incidencia de enfermedades no transmisibles como el sobre peso y la obesidad que pueden complicarse en otras enfermedades graves.

Por otro lado hay patrones socioculturales que van modificado el auto concepto corporal de las personas promoviendo cierta delgadez o inclusive la “extrema delgadez” como algo normal o deseable, y que en algunos casos llevan al trastornos alimentarios en adolescentes, adultos e incluso niños que ponen en riesgo su salud.

Lo importante es entender que nuestro cuerpo necesita nutrirse por medio de una alimentación correcta y suficiente para poder desarrollar nuestras actividades diarias como estudiar, trabajar, bailar, correr, jugar, etc.

Tomemos en cuenta lo siguiente para alcanzar una vida productiva, feliz y saludable:

– Para una buena salud es fundamental tener actividad física de 2 a 3 veces a la semana.
– Debemos ingerir alimentos variados y nutritivos, evitando la comida chatarra.
– Probemos mantener un peso adecuado.
– Procuremos consumir alimentos bajos en grasas.
– Incorporemos vegetales, frutas, leguminosas, cereales, proteínas y suficiente agua a nuestra dieta diaria.
– Evitemos el consumo excesivo de sal.
– Evitemos consumir jugos, refrescos y alimentos azucarados, o en su defecto, consumirlos con moderación.

Siguiendo estos simples consejos se puede estar mas cerca de mantener una composición corporal deseada y una mayor capacidad para el trabajo físico y mental .

Por Luis Sixto Danel – Profesor de Educación Física y Entrenador de nuestros equipos de fútbol.